10 Cara Mengelola Stres

Setiap hari bahkan setiap waktu kita selalu dihadapkan oleh berbagai macam masalah, yang menyiksa hati dan pikiran. Sehingga terkadang membuat kita  tidak dapat berpikir sehat  dan akibatnya stress,  hal ini mendekatkan kita dengan keputus asaan. Berikut ada beberapa tips mengelola stres menurut sumber Media Indonesia.

1.       Mengorganisasi Diri

Dengan mengontrol lebih baik waktu dan energi yang terbatas, seseorang akan dapat menangani stres secara lebih efektif.

2.     Mengontrol lingkungan

Dengan cara ini stres dapat diusir dan dukungan dapat diperoleh.

3.        Mencintai Diri Sendiri

Salah satu caranya adalah dengan mmpertahankan citra diri yang positif. Ingat, kita adalah pribadi yang unik yang selalu melakukan hal terbaik.

4.    Bersenang - senang

Hadiahi diri sendiri dengan aktivitas yang mendatangkan kesenangan bagi diri Anda.

5.    Olahraga

kesehatan dan produktivitas sangat dipengaruhi oleh kemampuan tubuh menyuplai oksigen daan makanan ke dalam sel - sel secara teratur. Untuk itu usahakan secara teratur melakukan olahraga demi menjaga kinerja jantung dan paru. Minimal tiga kali setiap minggu, 15 - 30 menit setiap kalinya.

6.    Relaks

Lepaskan pikiran dari hal - hal yang membuat stres dan lakukan latihan pernapasan serta berkonsentrasi pada hal yang positif. Selain meditasi, relaksasi juga dapat dilakukan dengan mendengarkan musik atau berbincang ringan dengan sahabat, suami, atau istri tercinta.

7.    Istrahat

Usahakan melakukan ini secara teratur. Tidur cukup, 7-8 jam perhari pada waktu yang sama dimalam hari akan sangat membantu mengurangi stres yang bertumpuk pada siang harinya. Disamping itu ambil jeda di sela - sela pekerjaan. Banyak hal yang bisa diserap otak pada satu waktu, dan ini akan menjadi beban yang berat

8.    Kenali Diri

Waspada jika terjadi perubahan - peubahan yang menunjukkan Anda tengah didera stres, misalnya insomnia, sakit kepala, cemas, nyeri lambung, demam, atau flu.

9.    Makan dengan benar

pertahankan diet seimbang. Jangan "racun" tubuh dengan makanan yang berkalori tinggi yang kaya lemak dan gula. Juga, jangan jebloskan diri pada jeratan rokok, alkohol, dan obat - obatan.

10. Nikmati Hidup

Berbagai penelitian menunjukkan orang yang bahagia cenderung hidup lebih lama dan sedikit memiliki masalah fisik. Cobalah untuk melihat sisi humoris dan hal - hal yang sebenarnya menjengkelkan, atau bahkan tidak masuk akal.

Demikian beberapa tips - tips mngelola stres, semoga bermanfaat bagi teman - teman sekalian. Terutama nak - nak mahasiswa, kalo masih stres juga pergi ke laut, teriak sepuasnya atau masuk kamar, matiin lampu, kunci pintu, nyayi sepuasnya sampai puas. :) hhheheh 

referensi :

Sumartono,2003. Kecerdasan Komunikasi (Rahasia Hidup Sukses), Jakarta : Gramedia

oleh : Rita Arisandy